Transferencia de peso con apoyo
Principiante · Casa / Gimnasio
Contenido revisado por un profesional del entrenamiento · noviembre de 2026 · versión 1
Ilustración en desarrollo
Patrón de movimiento
- Estabilidad del tronco
Equipo
Baranda o encimera firme
Posición inicial
Párate frente a un apoyo estable con los pies separados.
Cómo hacerlo
- Pasa suavemente el peso hacia un pie.
- Vuelve al centro.
- Cambia al otro pie.
- Mantén los pies apoyados.
Respiración
Respira con normalidad.
Errores comunes
- Inclinarse demasiado o soltar el apoyo antes de estar listo.
Versión más fácil
- Usa ambas manos y movimientos pequeños.
Progresión
- Reduce la ayuda solo si es seguro.
Precaución
- Usa una variante que puedas controlar y detente si aparece dolor o un síntoma inusual.
Detén el ejercicio si…
- Dolor agudo, mareo, dolor en el pecho, falta de aire inusual o sensación de desmayo. Busca atención médica ante síntomas preocupantes.
Este contenido es educativo y general: no sustituye una valoración individual, fisioterapia, rehabilitación ni atención médica.