Remo sentado en máquina
Principiante · Gimnasio
Contenido revisado por un profesional del entrenamiento · noviembre de 2026 · versión 1
Ilustración en desarrollo
Patrón de movimiento
- Tracción horizontal
Equipo
Máquina o polea
Posición inicial
Ajusta el asiento y apoya los pies. Sujeta el agarre con la espalda cómoda.
Cómo hacerlo
- Tira del agarre hacia el torso.
- Lleva los codos hacia atrás.
- No balancees el cuerpo.
- Devuelve el peso lentamente.
Respiración
Suelta el aire al tirar; toma aire al volver.
Errores comunes
- Balancearse o dejar que las placas golpeen.
Versión más fácil
- Reduce la carga.
Progresión
- Aumenta el peso sin perder el control.
Precaución
- Usa una variante que puedas controlar y detente si aparece dolor o un síntoma inusual.
Detén el ejercicio si…
- Dolor agudo, mareo, dolor en el pecho, falta de aire inusual o sensación de desmayo. Busca atención médica ante síntomas preocupantes.
Este contenido es educativo y general: no sustituye una valoración individual, fisioterapia, rehabilitación ni atención médica.