Press de pecho con banda

Posición inicial

Ancla la banda detrás de ti, a la altura del pecho, con un anclaje diseñado para ello o según las instrucciones del fabricante. Sujeta los extremos y párate con un pie delante del otro.

Cómo hacerlo

1. Empieza con las manos a los lados del pecho.
2. Empuja las manos hacia delante hasta estirar los brazos, sin bloquear los codos con fuerza.
3. Mantén el tronco estable.
4. Regresa lentamente.

Respiración

Suelta el aire al empujar; toma aire al volver.

Errores comunes

• Usar un anclaje inseguro, inclinarte hacia delante o empujar con impulso.